Paano Tumangkad

Paano ba tumangkad or how to increase height?
Sabi nila eat healthy foods, fruits and vegetables, but my nephews and niece ay matatangkad, mahilig silang kumain ng meat, hotdogs, star margarine.
But wearing big clothes, katulad ng pagsusuot ng pajama na mahahaba at yung damit ng mga kuya nila at matatanda sa kanila ay pinasusuot sa kanila, parang hinahabol nila yun damit kaya mabilis na tumangkad, sa palagay ko.

Isa pa umiinom sila ng cherifer, everyday, not once a month, but almost a year

Drink Milk and sleeping can increase height, of course but Jacob, ayaw na ng milk, nag stop since 2yrs old, pero umiinom ng malunggay tea, maganda sa buto para tumibay.